内臓脂肪撃退法

nonkoの料理メモ

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土鍋やルクエのレンジを使った簡単料理のメモや夕食日記を書いていきます。 大好きな韓流ドラマや海外ドラマサスペンス映画のあらすじ感想も時々♪ 自分のお気に入り美容健康通販グッズや気になるものも随時更新!

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information

準備中

脂肪燃焼スープ

脂肪燃焼スープ


材料


玉ねぎ

セロリ

パプリカ

にんじん

キャベツ

トマト缶

コンソメ


作り方


ほったらかし鍋に、トマト缶 コンソメ以外の材料と


水を材料がかぶるくらいに入れて強で4時間セットしスイッチオン


最後にトマト缶とコンソメを入れて味の調節をしてあげる


基礎のスープができたら自分なりに生姜を入れたり穀物を入れたり


色々アレンジして ください


腹持ち良くして一緒に置き換えれば正月太りも解消してくれると思いますよ



2019年01月01日| Edit

ミートローフ!ハンバーグより簡単

ハンバーグより簡単!型に詰めて焼くだけで
おいしいミートローフが出来上がり

材料

牛ひき肉400グラム 豚ひき肉200グラム
玉ねぎミジン切り1個 卵1個 パン粉大さじ1
塩ひとつまみ

作り方ミートローフ

1,全材料をよくこねて耐熱容器につめこんで形を均す

2,コンベクションオーブンを200度にセットして、下の段2段めで
40分加熱する

3,型から外しアルミ箔につつんでそのまま寝かす
  予熱が取れたら冷蔵庫で保管する

★好みの厚さに切りケチャップをかけてどうぞ

夕食のおかずに おもてなしに と活躍しますよ







2018年12月30日| Edit

オリーブオイルツナのトマトパスタ

あるとべんりな缶詰!ツナ

ツナ缶使ってオリーブオイルツナのトマトパスタの

レシピ紹介です

材料2人~3人分


EXVオリーブオイルツナ1缶


玉ねぎ一個


トマト缶1缶


にんにくひとかけら


ロングパスタ人数文


塩コショウ適量


作り方


1.フライパンにツナ缶のオリーブオイルと刻んだにんにくを入れ

香りが出るまであたためます


2.玉ねぎをみじん切りにしてオリーブツナ缶 トマト缶を


  入れて水分が飛ぶまで見つめてから塩コショウで味を整えます


3・茹でたパスタを加え混ぜ合わせてから盛り付けすれば OK



 

2018年11月27日| Edit

豆腐とピリ辛ツナの中華炒め

保存食便利な缶詰!

ホワイトツナ缶で惣菜一品紹介です
ホワイトツナフレーク

豆腐とピリ辛ツナの中華炒め


ごま油の香りとピリ辛のツナが食欲をそそるヘルシーなおかずです


材料2~3にんぶん


ホワイトツナ国産赤唐辛子入り1缶


木綿豆腐1パック


人参1/2本 長ネギ10 G


しいたけ3枚


片栗粉適量  ごま油適量 顆粒だし適量 


 醤油適量 故障少小


作り方


1・人参長ネギしいたけを千切りにします


2.ごま油をひいたフライパンに一度切った豆腐ピリ辛ツナを入れ調味料を加えて炒めます


3.水溶き片栗粉でとろみをつけてお皿に盛り付け好みで長ネギを飾る









 
2018年11月26日| Edit

レンジで簡単!炒めなくてもひじきのきんぴら


レンジで簡単!炒めないヘルシイなひじきのきんぴらキャベツをルクエに入れて
レシピ紹介です

乾物のもどしも電子レンジを使えば簡単に出来ます。

●ひじき(乾燥したもの)は洗って水に浸し加熱すれば柔らかくもどります。
油揚げの油抜きも電子レンジで簡単に出来ます。

●揚げは、ペーパータオルに包んで加熱すればオーケーです。

●油で炒める代わりに、サラダ油をふりかける
素材を充分に混ぜ合わせることがポイント。
途中で全体をかき混ぜることによって、加熱むらを防ぎます。


《ひじきのきんぴら》 

◆材料(2人分) 
・ひじき(乾燥)・・・10g 
・油揚げ・・・1枚 
・ニンジン・・・30g(1/5本) 
・ちくわ・・・1本 
・水・・・カップ1/2 
・サラダ油・・・小さじ1 
〈調味料A〉 
・砂糖、しょうゆ、酒・・・各小さじ2 

◆つくり方 

1・ひじきは洗って置く

2・油揚げはペーパータオルに包んで、1分間加熱して油抜きします。

3・2の油揚げとニンジンは千切りにします。ちくわは輪切りにします。


4・調味料にサラダオイルを加え材料全部ルクエに入れ、500Wのレンジで5分チンする。

5・いったん取り出して、全体をよくかき混ぜる。
蓋無しでさらに2分チンする。
蓋をしてしばらく置いて味をなじませて
できあがりです






2018年11月10日| Edit
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