ルクエで鶏の酒蒸し｜nonkoの料理メモ

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ルクエで鶏の酒蒸し

ルクエ・レンジ 
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★鶏の酒蒸し

材料】

鶏もも肉……1/2枚

ブロッコリー……３～４房

玉ねぎ……４分の?個

塩・こしょう……少々

酒……大さじ1


【つくり方】
１）鶏肉は、余分な脂は取り除き、ひと口大に切る。

２）玉ねぎは薄切りにする。

３）ルクエに玉ねぎを全体に敷き、その上にブロッコリーと鶏肉を置き、
５００Wのでレンジで3分～４分チンする。

低カロイ―高タンパクの美味しい蒸し鶏の出来上がりです

 
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2010年09月11日｜ ｜Edit
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