ルクエで作る和風おからバーグ｜nonkoの料理メモ

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土鍋やルクエのレンジを使った簡単料理のメモや夕食日記を書いていきます。 大好きな韓流ドラマや海外ドラマサスペンス映画のあらすじ感想も時々♪ 自分のお気に入り美容健康通販グッズや気になるものも随時更新！

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ルクエで作る和風おからバーグ

ルクエ・レンジ 
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へルシイなおからでハンバーグを作りました。

　おからと言えば、うの花をついつくりますが、目先を」変えて、

　何時ものハンバーグより少しの肉で良いのでカロリーもダウン

　ダイエットに良いです




材料

おから１５０グラム　豚ひき肉１５０グラム　玉葱少半分

ミックスベジタブル大匙２　卵１個牛乳大匙２　水５０cc

作り方

玉葱とミックスベジタブルをフードプロセッサーにかける。

　に卵を入れ、挽肉　おからを少しずつ入れ

　　プロセッサーにかけハンバーグの種を作る。

フライパンで焦げ目をつけ　ルクエに麺つゆ大５０ｃｃ　みりん小さじ１　水５０ccを

　　加えたものを入れ焼いた、おからバーグをいいれて５００W のレンジで５分チンする。

お好みで、おろし大根ぽんすや、麺つゆで

　とろみをつけたソースをからめたりしてどうぞ


　

☆日本の家庭料理簡単レシピ(ﾟ∀ﾟ)！


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2012年04月16日｜ ｜Edit
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