鰆とブロッコリーのとまと煮｜nonkoの料理メモ

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鰆とブロッコリーのとまと煮

ルクエ・レンジ 
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★リコピン一杯のトマト！

　鰆とブロッコリーのとまと煮の紹介です。　　


材料

サワラ……2切れ
(A)
塩……小さじ1/6
コショウ……少々
玉ねぎ……50ｇ
ブロッコリー……100ｇ
トマト缶……100ｇ
オリーブオイル……小さじ１
塩・コショウ……各少々
 
 　　

作り方
 
⑴　　鰆は半分に切り、塩、コショウをする。

(2)  玉ねぎは角切り、ブロッコリーは小房に分け、ルクエに敷きつめて入れる。

(3)  (2)上にサワラを並べ、トマト缶をつぶして、塩、コショウ、オイルを混ぜ、

　　５００Wのレンジで5分チンする。

(4)  全体を混ぜ、さらに1分チンする。

　　　
　　簡単で美味しい鰆のトマト煮の出来上がりです。♪



☆日本の家庭料理簡単レシピ(ﾟ∀ﾟ)！


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2012年05月23日｜ ｜Edit
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