ルクエスチームロースターで！タニタの社員食堂｜nonkoの料理メモ

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ルクエスチームロースターで！タニタの社員食堂

シリコンロースター・レンジ 
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ダイエットに

タの社員食堂の定食

ダイエットには５００カロリー以下に抑えたいものです

蛋白質　乳製品　果物野菜は欠かさず、炭水化物の御飯やパンで

カロリー調節を心がけたいですね

サブメニュウや汁物を加えることで満腹感を出す。

ある日のタニタの社員食堂の定食紹介です。

ルクエスチームロースターで作りました。

★豆腐の豆板醤炒め

ミニトマトとシイタケのスープ添えて


材料２人


木綿豆腐１片栗粉適量　赤ピーマン１個

シイタケ２枚　水にタケノコあれば適量

長ネギ半本　

豚挽き６０グラム

合わせ調味料

醤油　小匙２　ごま油小匙半分　酒小匙２

豆板醤小匙２　砂糖小匙１　塩コショウ適量


作り方

豆腐は水切りし８等分に切り片栗粉をまぶす。

ピーマンはへたを取り乱切り、シイタケは軸を取り４等分にする。

タケノコは小さめの乱切り　葱は斜め切りにする。

ルクエシリコンスチーマーに豚肉を入れ５００Wのレンジで１分チンする。

肉の色が変わったら野菜を入れ５００Wのレンジで３分～４分チンする。

豆腐を加えて、更に２分チンする。

合わせ調味料を加えてよく混ぜ合わせ、更に１分チンして味をなじませる
はーい出来上がりです。♪（＾ｕ＾）
 

 






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2012年08月27日｜ ｜Edit
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