食物繊維の便秘解消に効率良い食べ方詳細|nonkoの料理メモ

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食物繊維の便秘解消に効率良い食べ方詳細

便秘解消に良い食物繊維の取り方は

不溶性食物繊維と

水溶性食物繊維をバランスよく食べる必要があります。


だいたい不溶性を2に対して
水溶性が1の割合
でとるのがいいとのこと。

そのバランスを備えている食べ物が大麦とのこと。

野菜食べているのに今ひとつ便秘が…

という人は水溶性食物繊維を意識的にとると良いようです。


とはいってもめんどくさいと食事は続かないので
ゆで大麦は便利でさらにベストだと思います^_−☆



ということでさっそく

画像1


サラダにしましたが
このゆで大麦そのまま食べてもおいしいです。




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2012年10月04日| Edit
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