便秘悩み解消について はなまるで特集|nonkoの料理メモ

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便秘悩み解消について はなまるで特集

頑固な便秘の悩み解消についてが今日のはなまるの特集です。


食べ物だけが原因ではないんですね。


加齢による便秘から


秋や冬などの季節によるもの


環境の変化によるものなど


便秘も放っておくと深刻な病気にも関わってくるようです。


加齢による便秘は排便する能力

括約筋の低下などが原因のようです。


これは食生活の改善では解消されないので大変。

その代わりトイレでの座り方を変えることで改善する場合もあるようです。


背筋を伸ばして前傾姿勢にするようにすると良いとのこと。


あの有名な考える人のような姿勢ですね。


今は便秘外来というのもあるのも初めて知りました。


食生活で改善できないタイプの便秘に効果ありそうです。


排便力アップの肛門トレーニングは
その便秘外来で紹介。

肛門の括約筋を鍛える運動は
便座に座った状態で
上半身をひねりながら倒す。


ねじる感じですね。
画像1


左右にゆっくり3〜4かいが目安です。






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2012年11月06日| Edit
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