野菜卵焼き！・・・血圧高めには野菜たっぷりおかず｜nonkoの料理メモ

nonkoの料理メモ

土鍋やルクエのレンジを使った簡単料理のメモや夕食日記を書いていきます。 大好きな韓流ドラマや海外ドラマサスペンス映画のあらすじ感想も時々♪ 自分のお気に入り美容健康通販グッズや気になるものも随時更新！

スポンサードリンク

野菜卵焼き！・・・血圧高めには野菜たっぷりおかず

健康　お酢 
ブログネタ：
レシピ に参加中！

野菜たっぷり卵焼きで！・・塩分控えて血圧管理・・

たっぷり野菜卵焼きレシピ紹介です

材　料 　　(2人前) 

 卵　１個
 
にんじん４０ｇ　　ほうれん草６０ｇ

じゃがいも４０ｇ　ミツカン　追いがつおつゆ２倍 大さじ１弱
 
サラダ油少々
 
● 作り方 

[１］じゃがいも・にんじんは細切りにし、５００Wのレンジで１～２分チンする。

ほうれん草は３ｃｍ長さに切り、ルクエでチンする・・５００Wで２分位・・チン


[２］卵を溶きほぐし、ミツカン　追いがつおつゆ２倍・［１］を入れて混ぜ合わせる。


[３］卵焼き器にサラダ油を入れて、キッチンペーパー等でふき取る。

［２］を流し入れて巻き、卵焼きを作る。・・


※野菜をたっぷり入れると、ボリュームがでるので

卵１個でもたっぷり食べれます。 




スポンサードリンク
タグ ：
2013年01月18日｜ ｜Edit
Copyright © nonkoの料理メモ All Rights Reserved.
当サイトのテキストや画像等すべての転載転用・商用販売を固く禁じます