食習慣で制限無し!ダイエット・和風おにぎり|nonkoの料理メモ

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食習慣で制限無し!ダイエット・和風おにぎり

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正月太り 、寒くて家に篭り、運動不足・・

ダイエットを、しないといけないなんて、思ってしまいますよね。・・

食事を習慣付けて・・制限無しでダイエット出来るとは

朗報です。・・(^^)

★はなまるレシピ紹介です。・・

材料・・14個分


米 3合
イワシ(丸干し)3尾
ニンジン 2/3本
大豆(ゆで) 100g
シメジ 1パック
ジャガイモ 2個
ショウガ 2片
しょう油 大2


.<作り方>

1.ニンジン、ジャガイモは1cm角に切る。ブナシメジは石づきをとってほぐす。

ショウガはみじん切りにする。


2.洗った米を炊飯器にいれ、しょう油を入れたら3合分の目盛りまで水加減する。


3.ニンジン、ゆでた大豆、イワシ、シメジ、ジャガイモの順に入れて炊く。


4.炊き上がったらイワシを取り出し、ショウガを入れて蓋をしておく。


5.イワシの骨をとって身をほぐし、ご飯と混ぜ合わせたら出来上がり



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2013年01月25日| Edit
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