ルクエでチンして！５分も有ればヘルシイーチャーハン｜nonkoの料理メモ

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ルクエでチンして！５分も有ればヘルシイーチャーハン

ルクエ 
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　★ルクエでチン！ヘルシイーチャーハン・・

レシピ紹介です


[材料]　１人分
ご飯.....２００ｇ


{A}
・サラダ油.....小さじ２
・しょうゆ.....小さじ１
・オイスターソース.....小さじ１
・コショウ.....少々


チャーシュー.....５０ｇ
長ねぎ.....１０㎝
グリンピース.....大さじ２
サラダ油.....小さじ１


＜いり卵＞

・卵.....大１個
・牛乳.....大さじ１
・塩、コショウ.....各少々
 
[作り方]

【１】チャーシューは、７㎜角切り長ねぎはあられ切り・・
グリンピースも合わせて、サラダ油を加えて混ぜる。・・
 

【２】ご飯に{A}を加えて混ぜる。 【御飯は温かい物、・・冷たいときは温めてね】

【３】ルクエに卵を溶きほぐして、牛乳を加え、塩、こしょうで調味して、
５００Wのレンジで５０秒チンする。・・炒り卵
　取り出して、【２】をルクエに入れ、 【１】も加えて５００Wのレンジで３分チンする。・・

簡単に美味しくて、油を沢山使わない、ヘルシイなチャーハンの出来上がりです。

★…パラパラのチャーハンに仕上げるには油を加えてチンするといいですよ　



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2013年11月03日｜ ｜Edit
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