土鍋やルクエのレンジを使った簡単料理のメモや夕食日記を書いていきます。 大好きな韓流ドラマや海外ドラマサスペンス映画のあらすじ感想も時々♪ 自分のお気に入り美容健康通販グッズや気になるものも随時更新!
【ほうれん草のアンチョビソテー】
●ルクエに洗ったほうれん草を5、6等分に切り、水気のまま
500Wのレンジで3分位チンする・・取り出す
●ガーリックとオリーブオイルをフライパンで軽く熱し、
刻んだアンチョビをくわえ、ほうれん草を入れて炒める
歯ごたえを残し火を止めて出来上がり。
●オリーブオイルは低カロリーでいいです。・・
nonko42
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