ダイエット！低カロリー鶏の酒蒸し｜nonkoの料理メモ

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ダイエット！低カロリー鶏の酒蒸し

ルクエ 
ブログネタ：
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♥ダイエット！低カロリー鶏の酒蒸し♪


【材料】

材料：１人分


鶏もも肉……1/2枚

ブロッコリー……３～４房

玉ねぎ……４分の①個

塩・こしょう……少々

酒……大さじ1


【つくり方】

１）鶏肉は、余分な脂は取り除き、ひと口大に切る。

２）玉ねぎは薄切りにする。

３）ルクエに玉ねぎを全体に敷き、その上にブロッコリーと鶏肉を置き、

５００Wのでレンジで3分～４分チンする。

ダイエットに嬉しい低カロリー　高タンパクの美味しい蒸し鶏の出来上がりです。
　



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2014年03月10日｜ ｜Edit
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