玄米粥の晩御飯|nonkoの料理メモ

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玄米粥の晩御飯

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いつもの白米ご飯を玄米粥に置き換えてダイエット

玄米150グラム

水1100cc

ハトムギ小さじ1

ダシ顆粒小さじ1

塩ひとつまみ


★炊飯器おかゆモードで炊く


晩御飯

100グラムの全粥・玄米出来上がりで・・

100グラム81カロリー

玉ねぎとハムのサラダ・・(薄く切った玉ねぎを水をくぐらせ水を切りハムとあえる)

ピーマンと豚肉のにんにく醤油炒め・・(最後の味付け似に手作りにんにく醤油で味付け)

塩鮭・半切れ


●玄米全粥でカロリー大幅ダウンです




























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2015年05月20日| Edit
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