お正月太りに気おつけて!タニタのレシピ|nonkoの料理メモ

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お正月太りに気おつけて!タニタのレシピ

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低カロリーの食べ物!タニタ食堂

お正月の祝い魚!鰤

とろみをつけたタレを塗って焼く簡単!鰤照り焼きの紹介です  300カロリー

材料(2人分)

ぶり2切れ

調味料
A みりん小さじ1
A 酒小さじ2
A 砂糖小さじ1強
A しょうゆ小さじ2

だし汁
1/4カップ


作り方

1.鍋にだし汁と調味料をいれ、とろっとするまで煮詰め、250℃のオーブンで6分焼いたぶりに塗ります。

2.ぶりに1の調味料を塗りながら焼き、中まで完全に火を通します。



★くちよごしに紅白なますも添えます  消化も助けます

材料(2人分)

大根60g
人参40g

調味料

A 砂糖小さじ2
A 酢小さじ2
A 塩少々

作り方

1.大根と人参はそれぞれ皮をむき、細く千切りにし、塩(食材分量外)を振り、軽くもんで10分程おく

2.水切りした1をAの調味料であえる。





























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2015年12月30日| Edit
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