タニタ食堂！レシピ紹介｜nonkoの料理メモ

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タニタ食堂！レシピ紹介

オーブン 
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低カロリーで高タンパクのレシピ紹介です

★サワラのカッテージチーズ焼き　　焼いてみました

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材料（2人分）image
さわら 2切れ
塩少々
こしょう少々

A　カッテージチーズ60g
A　しょうゆ 小さじ1/3
A　万能ねぎ10g

もやし40g
赤ピーマン 80g
油小さじ1/2
塩少々
こしょう 少々
 

作り方

1.さわらに塩、こしょうをふります。万能ねぎは
小口切りにします。

2.Aを混ぜ合わせます。それをさわらにのせ、天板に並べます。

3.オーブントースターで20分ほど焼きます。

4.フライパンに油を熱し、もやしと赤ピーマンをさっと炒め、塩こしょうで味を調えます。

5.器に3と4を盛り付ければ出来上がりです。


●淡白なカジキマグロですがカッテージチーズの旨味とマッチして

とても美味しかったです

我が家の料理レシピに加えたいと思います















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2016年01月05日｜ ｜Edit
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