一人暮らしのレシピ鯖缶利用｜nonkoの料理メモ

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一人暮らしのレシピ鯖缶利用

アイデア　即席レシピ 

一人暮らしでお料理が何かと手抜きになりがちですが

缶詰利用で手軽で、すぐできる栄養満点のレシピ紹介です

★鯖缶を使ったレシピです　さば缶とねぎのみそ煮

●材料

(1人分)

・さばの水煮（缶詰） 1缶（200g）
・ねぎ 1本
・しょうが 1かけ
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【A】
・赤みそ 20～30g
・砂糖 大さじ1
・水 大さじ2
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●作り方

1.ねぎは太めの斜め切り、しょうがは薄切りにする。

2.鍋にさばの水煮を缶汁ごと入れ、1を加えて中火にかける。沸騰したら【A】を加える。

3.アクを取り、煮汁がトロリとするまで、煮汁をかけながら味をなじませる。

※エネルギー：480kcal　一人分

ご飯１５０グラム加える７００kcalぐらいかな・・・・

























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2016年04月30日｜ ｜Edit
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