糖質オフ!あつあげと野菜の焼きオムレツ|nonkoの料理メモ

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糖質オフ!あつあげと野菜の焼きオムレツ

今話題の金スマで紹介された糖質オフのダイエット食!

紹介はされませんでしたが応用です

糖質が少ない揚げと野菜の焼きオムレツレシピ紹介です

アスパラ インゲン ほうれん草 等手元にある野菜でいいです

耐熱容器に 厚揚げ2枚を一口位に切り 

アスパラ インゲン カットトマトを適量入れ卵液お流し入れ、よく混ぜる。

チーズをのせ240度に予熱したオーブンで20分から30分焼く

出来具合で時間は調節する

厚揚げと野菜の焼きオムレツ


★ 卵液
卵2個をよく解きほぐし牛乳大さじ2杯入れて作る












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2016年11月25日| Edit
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