糖質オフ！ホワイトクリームを豆腐のクリームで野菜グラタン｜nonkoの料理メモ
土鍋やルクエのレンジを使った簡単料理のメモや夕食日記を書いていきます。 大好きな韓流ドラマや海外ドラマサスペンス映画のあらすじ感想も時々♪ 自分のお気に入り美容健康通販グッズや気になるものも随時更新！
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糖質オフ！ホワイトクリームを豆腐のクリームで野菜グラタン
マカロニや小麦粉等糖質が多い食材を使わないで
タンパク質 食物繊維がとれて糖質オフのグラタンです
材料
豆腐３００グラム 味噌小匙１
塩胡椒適量
野菜は ほうれん草 ブロッコリーインゲン等
サラダチキン 厚揚げ等も具材にする
作り方
耐熱容器に準備した野菜 具材を入れ
水切りして 手で潰した豆腐に味噌 塩胡椒で
味付けした豆腐ソースをかけチーズをのせ
２００度に熱したオーブンで１５分位焼く
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タンパク質 食物繊維がとれて糖質オフのグラタンです
材料
豆腐３００グラム 味噌小匙１
塩胡椒適量
野菜は ほうれん草 ブロッコリーインゲン等
サラダチキン 厚揚げ等も具材にする
作り方
耐熱容器に準備した野菜 具材を入れ
水切りして 手で潰した豆腐に味噌 塩胡椒で
味付けした豆腐ソースをかけチーズをのせ
２００度に熱したオーブンで１５分位焼く
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