糖質オフ!ブラパンオープンサンド サラダ スープ|nonkoの料理メモ

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糖質オフ!ブラパンオープンサンド サラダ スープ


糖質オフ!食事紹介です

糖質オフ ブランパンのオープンサンド

材料


ブランパンバンズ 一個 60 g 刺身用サーモン50グラム  玉ねぎ10 g


レモン10 g 約1枚  ミニトマト1固


作り方


⚫ブランパンバンズを横半分に切り 薄切りにした刺身用サーモン に


スライスした玉ねぎ  レモン  半分に切ったミニトマトを 載せる



キャベツとベーコンのコンソメスープ

材料


キャベツ 50 g 約1枚  水 200cc 胡椒少々 ベーコン40 グラム


コンソメキューブ½個


作り方


キャベツはざく切りにベーコンは細切りにする


鍋に水コンソメキューブを入れて沸かしたら キャベツのざく切り ベーコンの細切り を入れ


て煮る コショウで味を整える


ほうれん草とパプリカのサラダ


ほうれん草25 g  赤パプリカ15 g  黄パプリカ15 g


玉ねぎ25 g ⅛個  バルサミコ酢 大さじ½  塩小さじ⅕ オリーブオイル大さじ1


作り方


サラダほうれん草を一口大に切る


赤パプリカ 玉ねぎをスライスする


バルサミコ酢  塩  オリーブオイル を混ぜた ドレッシングをかければ出来上がり



糖質

ブランパンオープンサンド糖質 6.6 g

ほうれん草と パプリカのサラダ 糖質 3 g 

キャベツとベーコンのサラダ コンソメスープ 糖質 3.1g










 

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2017年10月31日| Edit
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